У апошнія гады зімовае плаванне становіцца ўсё больш папулярным, і ўсё больш людзей набіраюцца смеласці паспрабаваць халодныя вострыя адчуванні.

Плаванне ў халоднай вадзе прымушае вас адчуваць сябе добра і расслаблена, калі вы адчуваеце сябе камфортна пры больш нізкай тэмпературы вады. Гэта ўмацоўвае вашу імунную сістэму і паляпшае кровазварот.Зімовае плаванне паляпшае колькасць лейкацытаў, калі ваша цела адаптуецца да зменлівых умоў.Тым часам нізкія тэмпературы выцясняюць кроў на паверхню вашай скуры, што паляпшае кровазварот, каб дапамагчы вам стаць цяплей.

Прачытаўшы пра перавагі плавання ў халоднай вадзе, вы адчуваеце захапленне і гатовы да наступнага купання або купання?Прачытайце ніжэй 9 саветаў для плыўцоў у халоднай вадзе, перш чым адправіцца, якія дапамогуць вам адчуць сябе гатовымі бяспечна і ўпэўнена сустрэць ваду:
1. Падрыхтуйце сваё цела вельмі халодным, кароткім душам, але ніколі не купайцеся з алкаголем або наркотыкамі ў вашай крыві.
2．Вывучыце наваколле і купайцеся толькі ў дазволеных месцах.Вывучыце наваколле і купайцеся толькі ў дазволеных месцах.
3．Плавайце з сябрамі, ніколі не плавайце ў адзіноце, бо ваша цела можа бурна адрэагаваць на халодную ваду, што паставіць вас у небяспечную сітуацыю.
4．Выберыце правільную вопратку і надзеньце купальную шапку ці дзве, каб захаваць цяпло цела.
5．Ніколі не скакайце непасрэдна ў халодную ваду, гэта можа выклікаць дыханне і шок ад халоднай вады.Перад уваходам у ваду заўсёды размінайцеся.
6. Зрабіце два глыбокія ўдыхі жыватом замест аднаго, калі ўваходзіце ў ваду, каб атрымаць больш кіслароду ў крыві і пазбегнуць кароткачасовай дыхавіцы, наколькі гэта магчыма.
7. Заходзьце ў ваду павольна і не націскайце занадта моцна.Уваходзьце павольна і ведайце свае межы.
8．Хутчэй здымайце гідракасцюм пасля заплыву, здымайце ручнік і апранайцеся ў цёплую вопратку.
9. Не прымайце гарачы душ.Гарачая вада можа астудзіць ваша ядро, і гэта можа быць небяспечна.
І цяпер, калі вы прачыталі ўсе парады, давайце пойдзем плаваць!